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Entrevistando a Deportistas | Ep.1
En este primer capítulo de la serie Entrevistando a Deportistas, Claudia Ugarteche está junto a Fiorella Peña, Erika Tejada y Gabriel Calvo, quiénes nos cuentan su experiencia en el último Ironman 70.3 que se dió a cabo en Lima en Abril 2024.
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40 minutos NTC con Erika Tejada | Para Runners
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30 minutos NTC con Fiorella Peña | Lower Body
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30 minutos NTC con Erika Tejada | Lower Body
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25 minutos NTC con Fiorella Peña | Core
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55 min NTC con Bayron Calderón
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35 minutos NTC con Claudia Ugarteche | Upper & Lower Body
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30 minutos NTC con Claudia Ugarteche | Core
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35 minutos SOUL YOGA con Pash | Para Runners
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25 minutos SOUL YOGA BOOTCAMP con Ale Llosa | para fortalecer
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25 minutos SOUL YOGA RECOVERY con Pash | para soltar piernas
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12 pasos para una alimentación saludable
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COMBINACIONES SALUDABLES
Sandra nos explica cómo podemos combinar para incluir todos nuestros macro nutrientes
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¿Cómo se arma un plato balanceado?
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¿Qué necesitas para comenzar?
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Introducción a Meal Prep
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FAQ | ¿Cómo planeamos nuestras comidas?
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Carbohidratos
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TUS COMIDAS PRE & POST
La alimentación y el entrenamiento siempre van de la mano, y por eso es importante saber cual es la mejor opción para cada persona.
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Micronutrientes
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Power Balls
Ingredientes:
- Uvas Pasas (fruta deshidratada)
- Compota de Manzana
- Avena
- Semillas (Girasol, Zapallo, Ajonjoli)
- Pecans
- Proteina en polvo
- Especies (Jengibre, Canela)
- Pizca de sal
- Esencia de vainilla -
Buddha Bowl
Ingredientes:
Esparragos
Brocoli
Apio
Champiñones
Arugula
Alverjas
Quinoa
TofuPara el Aliño:
Ajo
Limón
Sal y Pimienta
Aguacate (palta)
Cilantro
