KO 90: NOVIEMBRE 2024
90 días para transformarte por completo, retarte y descubrir tu mejor versión. Seguimiento personalizado, planes de alimentación y entrenamientos progresivamente más retadores.
Son 12 semanas de entrenamiento, de lunes a sábado, cada día con un objetivo específico, trabajando estabilidad, agilidad, fuerza y potencia. El programa más completo, con una comunidad muy unida y con resultados increíbles que nos acompañan desde su primera versión.
-
¿Qué es KO90?
-
TRIAL KO90
-
EMPIEZA AQUÍ
Claudia Ugarteche, nuestra directora de KO90 global, te da la bienvenida, y te deja información muy importante para que comiences a disfrutar al máximo de tu programa
-
Tutorial: Mejora tu Técnica | Lunge
-
Tutorial: Mejora tu Técnica | Kettlebell
-
Tutorial: Mejora tu Técnica | Squat
-
Tutorial: Mejora tu Técnica | Push-ups
-
Tutorial: Mejora tu Técnica | Peso Muerto
-
Tutorial: Movilidad | Full Body
-
Tutorial: Movilidad | Lower Body
-
Tutorial: Movilidad | Upper Body
-
Tutorial: Movilidad y Flexibilidad
-
Tutorial: El cuerpo movil y el cuerpo flexible
-
Tutorial: Mejora tu Técnica | Foam Roller
-
SEMANA 01 | Día 01 con Karina Brain & Sandra Chikhani
-
SEMANA 01 | Día 02 | LOWER BODY FUERZA con Ariane Vicich
-
SEMANA 01 | Día 03 | UPPER BODY FUERZA con Sandra Chikhani
-
SEMANA 01 | Día 04 | CORE & STABILITY con Claudia Peschiera
-
SEMANA 01 | Día 05 | SOUL YOGA MOBILITY con Pash
-
50 minutos KO LIVE con Claudia Peschiera
-
SEMANA 02 | Día 01 | FULL BODY HIIT con Ariane Vicich
-
SEMANA 02 | Día 02 | LOWER BODY FUERZA con Karina Brain
-
SEMANA 02 | Día 03 | UPPER BODY FUERZA con Fabiola Rodriguez
-
SEMANA 02 | Día 04 | CORE & STABILITY con Miluska Pachas
-
SEMANA 02 | Día 05 | SOUL MOBILITY con Pash
-
25 minutos KO Live con Miluska Pachas
-
SEMANA 03 | Día 01 | FULL BODY HIIT con Ariane Vicich
-
SEMANA 03 | Día 02 | LOWER BODY FUERZA con Erika Tejada
-
SEMANA 03 | DÍA 03 | UPPER BODY FUERZA con Miluska Pachas
-
SEMANA 03 | Día 04 | CORE & STABILITY con Sandra Chikahni
-
SEMANA 03 | Día 05 | SOUL MOBILITY con Pash
-
50 minutos KO Live con Mariana Bracale
-
SEMANA 04 | Día 01 | FULL BODY HIIT con Ariane Vicich
-
SEMANA 04 | Día 02 | LOWER BODY FUERZA con Fabiola Rodriguez
-
SEMANA 04 | DÍA 03 | UPPER BODY FUERZA con Claudia Peschiera
-
SEMANA 04 | Día 04 | CORE & STABILITY con Miluska Pachas
-
SEMANA 04 | Día 05 | SOUL MOBILITY con Pash
-
30 minutos KO con Karina Brain
-
SEMANA 05 | Día 01 | FULL BODY RECOVERY con Miluska Pachas
-
SEMANA 05 | Día 02 | LOWER BODY FUERZA con Erika Tejada
-
SEMANA 05 | DÍA 03 | UPPER BODY FUERZA con Karina Brain
-
SEMANA 05 | Día 04 | CORE & STABILITY con Karina Brain
-
SEMANA 05 | Día 05 | SOUL MOBILITY con Pash
-
40 minutos KO con Fiorella Peña
-
SEMANA 06 | Día 01 | FULL BODY HIIT con Sandra Chikhani
-
SEMANA 06 | Día 02 | LOWER BODY FUERZA con Miluska Pachas
-
SEMANA 06 | DÍA 03 | UPPER BODY FUERZA con Frances
-
SEMANA 06 | Día 04 | CORE & STABILITY con Erika Tejada
-
SEMANA 06 | Día 05 | SOUL MOBILITY con Pash
-
40 minutos KO con Karina Brain
-
SEMANA 07 | Día 01 | FULL BODY HIIT con Sandra Chikhani
-
SEMANA 07 | Día 02 | LOWER BODY FUERZA con Ariane Vicich
-
SEMANA 07 | Día 03 | UPPER BODY FUERZA con Erika Tejada
-
SEMANA 07 | Día 04 | CORE & STABILITY con Ariane Vicich
-
SEMANA 07 | Día 05 | SOUL MOBILITY con Pash
-
50 minutos KO con Mariana Bracale
-
SEMANA 08 | Día 01 | FULL BODY HIIT con Sandra Chikhani
-
SEMANA 08 | Día 02 | LOWER BODY FUERZA con Erika Tejada
-
SEMANA 08 | Día 03 | UPPER BODY FUERZA con Ariane Vicich
-
SEMANA 08 | Día 04 | CORE & STABILITY con Claudia Peschiera
-
SEMANA 08 | Día 05 | SOUL YOGA MOBILITY con Pash
-
40 minutos KO con Claudia Ugarteche
-
35 minutos KO con Ariane Vicich
-
SEMANA 09 | Día 01 | FULL BODY RECOVERY con Miluska Pachas
-
SEMANA 09 | Día 02 | LOWER BODY FUERZA con Bayron Calderon
-
SEMANA 09 | Día 03 | UPPER BODY FUERZA con Karina Brain
-
SEMANA 09 | Día 04 | CORE & STABILITY con Fabiola Rodriguez
-
SEMANA 09 | Día 05 | SOUL YOGA MOBILITY con Claudia Gonzalez
-
40 minutos KO con Fabiola Rodriguez
-
SEMANA 10 | Día 01 | FULL BODY HIIT con Miluska Pachas
-
SEMANA 10 | Día 02 | LOWER BODY FUERZA con Frances Mitre
-
SEMANA 10 | Día 03 | UPPER BODY FUERZA con Sandra Chikhani
-
SEMANA 10 | Día 04 | CORE & STABILITY con Bayron Calderon
-
SEMANA 10 | Día 05 | SOUL YOGA MOBILITY con Claudia Gonzalez
-
45 minutos KO con Erika Tejada
-
SEMANA 11 | Día 01 | FULL BODY HIIT con Miluska Pachas
-
SEMANA 11 | Día 02 | LOWER BODY FUERZA con Claudia Ugarteche
-
SEMANA 11 | Día 03 | UPPER BODY FUERZA con Jasmin Bentin
-
SEMANA 11 | Día 04 | CORE & STABILITY con Sandra Chikhani
-
SEMANA 11 | Día 05 | SOUL YOGA MOBILITY con Claudia Gonzalez
-
50 minutos KO con Erika Tejada
-
SEMANA 12 | Día 01 | FULL BODY HIIT con Miluska Pachas
-
SEMANA 12 | Día 02 | LOWER BODY FUERZA con Claudia Ugarteche
-
SEMANA 12 | Día 03 | UPPER BODY FUERZA con Sandra Chikhani
-
SEMANA 12 | Día 04 | CORE & STABILITY con Miluska Pachas
-
SEMANA 12 | Día 05 | SOUL YOGA MOBILITY con Claudia Gonzalez
-
SEMANA 12 | CIERRE KO90 con Claudia Ugarteche & Pash